if you snooze, you lose.
5.30 ringde klockan imorses och det var dags för morgonpromenad. Har gjort ett litet vad med mig själv.
Morgonpromenad eller intervallträning 30 dagar i rad, tror ni jag fixar det? Dag 1 är iaf avklarad (:
Denna måndagen avslutas med tapas lchf-style. Kanske kikar på top model-finalen med, ni med?
vattengymnastik (:
Äntligen har jag intagit soffläge efter dagens jobbpass och eftermiddagsbus med lilleman.
Vart en riktigt härlig dag på jobbet. Är vattengympainstruktör och dagens pass gick super!
Alltid lika trevligt när man får bra respons från gruppen (:
Har ni provat vattengympa någon gång? (och då menar jag inte utomlands på semestern :p )
Den jag älskar mest
Idag bjuder jag på några bilder från det bästa i mitt liv. Han som ger mig livsglädje och ork.
Min son Ludvig (som skall bli hockeyproffs)
Ha en trevlig onsdag allihopa, nu skall jag hoppa i bassängen och köra ett hårt simpass (:
Fortsätter kämpa
Det som oroar mig mest efter en stor viktnedgång är att inte falla tillbaka till dåliga vanor. Förr kunde jag hela tiden hitta små ursäkter och skjuta på all träning eller stoppa i min något onyttigt. Nu känner jag mig säker på mig själv och faktum är att jag mår lite dåligt om jag inte får rört på mig. Vem har sagt att det måste vara döjobbigt att träna? Jag började promenera. Vart jag än skulle, gick jag. Jag gick och lämnade lilleman på dagis, gick och hämtade honom, gick till jobbet, gick hem, gick till alla vänner, gick med vänner istället för att sitta och fika. Konstigt nog fungerade det.
Så jag säger godmorgon med två bilder från dagens PW hem efter lämning på dagis
Ha en härlig tisdag!
Att förändra sitt liv.
När jag tänker tillbaka hur mitt liv brukade vara kan jag ibland bli ganska rädd. Speciellt när jag ser gamla bilder på mig själv. Har jag verkligen sett ut sådär? Det kan inte vara jag. Men jo, visst är det jag.
Det är nästan så
jag skäms att visa dessa bilder,
men jag ser det som en boost, kan jag, kan du!
FÖRR:
(notera att på första bilden bär jag byxorna som på den sista bilden)
Så måndagens inlägg blir en liten egoboost till mig själv.
Fortsätt kämpa!
Dear Monday, Fuck You!
En sämre start på denna veckan styrs upp med en god pannkaksfrukost.
Givetvis LCHF/GI-style.
2dl grädde
2 ägg
1 msk fiberhusk
3 msk smält smör
en nypa salt
Så här gör du:
Smält smöret i en stekpanna och blanda ihop med övriga ingredienser i en bunke. Låt stå i ca 5 min.
Stek på medelvärme. Blir 4 stycken mindre men väldigt mättande pannkakor.
Servera med grädde och bär
Man kan om man bara vill
Efter min graviditet hade jag samtalt på mig massa extra kilon som jag drogs med i ca 2,5 år innan jag bestämde mig för att ändra mina vanor. Jag hade hört om LCHF och kunde aldrig tro att det kunde vara nyttigt. Ja menar, hur kan man gå ner i vikt av att trycka i sig massa fett? En kollega till mig fick mig tillslut att prova då både hon och hennes man tappat många kilon på att bara äta god mat. Så lite halvhjärtat körde jag igång...
På 1,5 månad hade jag tappat nästan 10kg och idag 6 månader senare är jag 15kg lättare. Så att gå från 75 - 60kg var faktiskt inte så jobbigt. Nu mår jag alldeles fantastiskt bra, är pigg och glad och tänker fortsätta kämpa tills mina magrutor är tillbaka (:
Ha en fantastisk fredag!
Kom igen nu!
Då var det bestämt! Till hösten eller våren kommer jag att utbilda mig till Personligtränare (: Jag kommer även få utbildning i kost, massage och sedan kunna göra hälsoprofilbedömningar.
Den 1 februari körde jag igång med en liten grej, just för att jag tycker det är roligt och för att hjälpa till att komma igång med träningen, ändra matvanor och att tänka till vad man egentligen har för vanor/ovanor.
För 300kr (studenter 200kr) kan jag hjälpa dig lägga upp ett träningsschema samt kostschema i en månads tid. Detta kommer gälla:
• Du får ett komplett kostschema för en månads tid. Från start kommer 10 olika recept skickas med, som sedan fylls på vecka för vecka.
• Ett träningsschema som passar just dig, beroende på vad du vill ha hjälp med, hur mycket du kan träna osv.
• Varje dag kommer du kunna ringa, smsa eller maila mig för frågor.
• Varje vecka kommer du få nya tips, ideér, sporrning.
• Vid kostschemat utgår jag från två olika dieter; LCHF, GI
• Vi hjälps gemensamt åt att skräddarsy ett tränings samt kostprogram för dig.
En viktig sak att veta att det behövs absolut inget gymkort för att komma igång, går lika bra att träna hemma (:
Så häng på vetja, kommer bli kul!
Kontakta mig på: [email protected]
En liten uppdatering
Har dykt upp lite frågor om pris, därför lägger jag nu upp lite sådant här.
- Är man en deltagare som anmäler sig, 300kr.
- Är man student som anäler sig, 200kr/pers.
(detta pris gäller för ett 30dagars tränings och kostschema. Jag räknar med att lägga minst 10h, på planering och upplägg samt coachning, vilket motsvarar en timpeng på ca 30/kr. En personlig tränare kostar från 500kr/h)
LÄS INTROINLÄGGET för all info om mitt upplägg för att hjälp er (:
INTRO
Känner du att du behöver komma igång med din träning eller kanske börja tänka på vad du egentligen stoppar i dig? Varför inte ta tag i det en gång för alla? Jag vill hjälpa dig att få en start i rätt riktining. Med svar på frågor från dig kan jag hjälpa dig att ta fram en diet och ett träningsschema som passar just dig. Vad har du för förutsättningar? Brukar du träna, men äter fel? Har du gymkort som bara ligger och blir dammigt? Känner du dig osäker och tränar kanske helst hemma? Har du något problemområde som du gärna skulle vilja bli av med? Känner du dig trött och hängig? Säg vad du behöver hjälp med så skräddarsyr vi ett schema för dig!
För en billig peng och med hjälp av en 30 dagarsmetod, med start den 1 feb vill jag hjälpa dig att komma igång, få en nystart. Jag kommer lägga upp ett kostschema som du ska följa. Här kan du välja och vraka hur du vill, bara du håller dig till grundschemat. Vad det gäller träningsschemat kommer jag att utgå från vad du är van vid att träna och hur mycket tid du kan lägga. Varje dag kommer du få tips, ett nytt recept samt feedback.
För mer info, maila mig på: [email protected]
2013-03-25 
